9 состояний, свидетельствующих о нездоровом состоянии кишечника

Пищеварительная система – это своего рода «вход» в организм из внешнего мира. Нарушение работы пищеварительной системы в определенной степени влияет на работу всех систем организма. Наличие следующих состояний говорит о проблемах с кишечником.

1. Избыточное газообразование, вздутие живота, запоры, диарея, отрыжка.
2. Тусклые волосы, деформация ногтевой пластины.
3. Резкий набор или снижение веса при отсутствии изменений в питании и физических нагрузках.
4. Резкий запах стула.
5. Снижение качества микрофлоры, что приводит к несварению или нарушению пищеварительной функции, развитию аллергии. Исследования показали, что аллергические реакции также являются следствием нарушения функций кишечника.
6. Нездоровое состояние кишечника усиливает риск развития воспалительных заболеваний, а также нарушения иммунитета.
7. Снижение функции кишечника, плохое усвоение питательных веществ, замедление метаболизма и выведения отходов – все это приводит к повышенной утомляемости, нарушению сна и другим расстройствам.
8. Нерегулярная работа кишечника приводит к увеличению числа вредных бактерий и нарушению процессов ферментации, что является причиной появления неприятного запаха изо рта.
9. Превышение нормы вредных бактерий влияет на пищеварительную функцию, что приводит к развитию воспалений, кроме того, это может отражаться на состоянии кожи.

Как отрегулировать питание, чтобы не загрязнять кишечник?

Существует множество продуктов, способствующих очищению кишечника.

1. Пищевые волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника. Пищевыми волокнами очень богаты батат, сельдерей, фасоль, шампиньоны.
2. Когда в кишечнике вредные бактерии превалируют над полезными, могут возникать запоры, диарея и другие расстройства. Поэтому рекомендуется регулярное употребление кисломолочной продукции, а также пищи, богатой пребиотиками и способствующей восстановлению баланса кишечных бактерий.
3. Пребиотики – это продукты, содержащие полезные бактерии. Регулярное употребление этих продуктов в пищу будет способствовать нормализации микрофлоры в кишечнике.
4. Очищению кишечника способствует употребление лука и чеснока, пекинской капусты, брокколи, цветной капусты и других представителей семейства крестоцветных.
5. Яблоки и бананы богаты пектином и также полезны для роста полезных бактерий в кишечнике. Коротко цепочные жирные кислоты, образующиеся в результате расщепления пектина, сдерживают размножение вредных бактерий.

Включите эти 5 групп продуктов в ваш рацион, чтобы сохранить здоровье кишечника и бады Тяньши!